Kita dapat menyingkirkan semua hal yang dapat mengganggu tidur seperti smartphone dan televisi setidaknya satu jam sebelum tidur. Selain itu, kita juga dapat berhenti mengonsumsi makanan setidaknya dua jam sebelum tidur. Dengan melakukan kedua hal tersebut, setidaknya dapat membantu meningkatkan waktu dan kualitas tidur kita.
2. Minum air mineral saat bangun tidur
Ketika bangun tidur, cobalah untuk meminum 1-2 gelas air mineral untuk menggantikan cairan tubuh kita yag hilang selama tidur. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, kita akan merasa lebih segar dan juga dapat menghindarkan diri dari risiko dehidrasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
3. Sarapan dengan makanan yang sehat dan bergizi
Sarapan dengan makanan yang sehat dan bergizi juga dapat memberikan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain makanan sehat dan bergizi, usahakan juga untuk menghindari makanan dengan tambahan gula karena dapat memicu penurunan glukosa dan membuat kita merasa lelah.
4. Menikmati sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi dipercaya dapat membuat tubuh menjadi terasa lebih segar. Oleh karena itu, usahakan untuk menerima paparan sinar matahari pagi selama 5-15 menit setiap harinya.
5. Berolahraga secara rutin
Salah satu hal yang juga menyebabkan rasa mengantuk di pagi hari adalah kurangnya berolahraga. Oleh karena itu, kita harus berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya atau minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga yang bisa kita lakukan antara lain adalah yoga, zumba, atau latihan kekuatan otot.
Halaman : 1 2
