Dalam sebuah studi ditemukan bahwa kadar gula yang berlebihan akan memicu ketidakseimbangan pada senyawa otak tertentu. Akibatnya, bisa meningkatkan peluang timbulnya gangguan mental seperti depresi dan sindrom kecemasan.
4. Susah fokus
Selain memicu depresi, kelebihan gula juga dapat membuat diri menjadi susah fokus. Sebab, ketika seseorang mengonsumsi gula berlebihan, gula darah akan meningkat tajam beberapa saat, lalu turun drastis setelahnya.
Hal ini menyebabkan energi seseorang ikut menurun, sehingga membuat seseorang sulit untuk fokus dan berkonsentrasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
5. Sulit merasa kenyang
Sudah makan, tapi perut masih terasa lapar dan ingin makan lagi? Bisa jadi, tubuhmu kelebihan asupan gula. Hal ini dikarenakan gula dari makanan yang dikonsumsi membuat gula darah cepat meningkat, namun juga cepat anjlok kembali.
Ketidakstabilan tersebut akan membuat seseorang merasa lebih lapar dan ingin menyantap lebih banyak makanan manis. Selain itu, gula juga tak memiliki kandungan serat serta protein, dan tak akan membuatmu merasa kenyang.
6. Merasa makanan selalu kurang manis
Mengonsumsi makanan manis terlalu sering dapat mengubah cara lidah kita merasakan manis. Ekspektasi terhadap rasa manis pun jadi meningkat, sehingga saat menyantap makanan apa pun, rasanya berubah jadi hambar.
Cara paling mudah untuk mengeceknya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Kalau menurutmu itu sudah kurang manis, sebaiknya singkirkan makanan manismu.
Sebab, pada dasarnya buah sudah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Maka dari itu, kurangi mengonsumsi makanan dengan pemanis tambahan sebisa mungkin. Hal ini penting agar dapat menstabilkan kemampuan tubuh dalam merasakan manis.
Halaman : 1 2
