Awas Tubuh Kelebihan Gula, Ini 5 Tandanya!

Ketidakstabilan tersebut akan membuat kita merasa lebih lapar dan ingin menyantap lebih banyak makanan manis. Selain itu, gula juga tak memiliki kandungan serat serta protein, dan tak akan membuatmu merasa kenyang.

3. Sulit berkonsentrasi

Seluruh bagian tubuh kita, termasuk otak menggunakan karbohidrat dan gula sebagai bahan bakar. Sehingga, saat gula darah anjlok, otak menjadi sulit untuk berkonsentrasi.

Jika kamu mengonsumsi gula secara berlebihan, ternyata bisa membuat gula darah meningkat tajam selama beberapa saat, lalu turun drastis setelahnya. Energi kita juga akan ikut menurun, membuat makin sulit untuk fokus dan berkonsentrasi.

4. Muncul jerawat di bagian rahang

Kelebihan asupan gula juga bisa merusak kulit dan memicu pertumbuhan jerawat. Riset di tahun 2007 yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengaitkan breakout pada kulit dengan konsumsi gula yang berlebihan.

Secara teori, gula akan meningkatkan produksi hormon androgen yang memicu jerawat. Biasanya, jerawat hormon ini akan muncul di bagian sekitar rahang dan mulut.

Baca Juga :  6 Aktivitas Sehat Ini Cocok Dilakukan Saat Perut Kosong

5. Cita rasa buah menjadi hambar

Mengonsumsi makanan manis terlalu sering dapat mengubah cara lidah kita menginterpretasikan rasa manis. Ekspektasi terhadap rasa manis meningkat, sehingga saat menyantap makanan lain seperti buah-buahan, yang dirasakan hanya rasa hambar.

Padahal, pada dasarnya buah sudah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Maka itu, kurangi konsumsi pemanis tambahan sebisa mungkin, untuk menstabilkan kemampuan tubuh dalam merasakan manis.