Raria.id – Selama di rumah saja, sebagian besar orang akan lebih sering makan dari biasanya, khususnya makan camilan. Biasanya, camilan yang sering kita konsumsi itu mengandung gula. Sehingga, jika terlalu banyak mengonsumsinya dapat menyebabkan diabetes.
Memang, beberapa orang kesulitan untuk mengingatkan diri sendiri tentang berapa banyak makanan atau camilan yang kita makan setiap harinya. Namun, kalau kamu peka, kamu tahu saatnya ketika harus membatasi asupan gula.
Sebab, tubuh memiliki “sensor” tersendiri yang dapat menandai bahwa tubuh ini kelebihan mengonsumsi gula. Beberapa tanda-tanda tersebut yakni:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Sulit buang air besar
Jika kamu akhir-akhir ini sulit buang air besar, bisa jadi tubuh kamu terlalu sering makan makanan manis.
Sebuah penelitian di tahun 2017 yang berjudul Diet-driven microbiota dysbiosis is associated with vagal remodeling and obesity mengungkapkan, gula bisa mengurangi keberagaman bakteri sehat di pencernaan hanya dalam waktu seminggu. Akibatnya, kinerja pencernaan jadi lebih lamban dan terganggu.
Bagi mereka yang mengonsumsi gula dalam jumlah banyak juga cenderung mengalami kekurangan asupan serat.
2. Jerawatan
Selain mengganggu pencernaan, kelebihan asupan gula juga bisa merusak kulit dan memicu pertumbuhan jerawat.
Gula tersebut dapat meningkatkan produksi hormon androgen yang memicu jerawat. Tanda lebih spesifiknya adalah munculnya jerawat sekitar rahang dan mulut.
3. Depresi
Terlalu sering mengonsumsi gula juga bisa memicu depresi. Meski membuat diri bahagia, mengonsumsi makanan manis yang berlebihan justru punya efek sebaliknya.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
