6 Cara Ini Bikin Lari di Trademill Menjadi Lebih Menyenangkan

5. Menonton

Pilih tontonan favorit dan menontonnya sambil lari di atas treadmill bukanlah hal buruk. Gunakan headphone atau earphone agar suara dari ponsel atau tabletmu tak mengganggu orang lain. Kesibukan yang mengasyikan seperti menonton film tentunya akan membuat aktivitas di atas treadmill menjadi tidak terasa lama.

Kamu juga bisa menonton video-video motivasi atau tutorial dari para personal trainer dan guru motivasi lewat internet.

6. Lakukan interval atau piramida

Treadmill adalah tempat yang sempurna untuk latihan interval. Latihan dengan kecepatan yang variatif tentunya tidak akan sama membosankannya dengan jika berlari di kecepatan yang sama sepanjang sesi.

Latihan interval juga akan membangun kekuatan tubuh kamu, meningkatkan kecepatan dan membakar kalori.

Setelah melakukan pemanasan, tingkatkan kecepatan kamu menjadi level sprint selama 30 detik kemudian turunkan lagi kecepatanmu pada level jogging selama satu menit dan ulangi interval ini hingga 7 kali.

Kamu juga bisa melakukan latihan piramida. Caranya, tingkatkan kecepatan treadmill menjadi kecepatan yang cukup menantang selama satu menit.

Setelah itu kamu bisa memulihkan diri dengan kecepatan rendah selama satu menit.

Pada interval berikutnya, lakukan hal yang sama namun dengan waktu dua menit kerja dan dua menit pemulihan.

Pada pengulangan berikutnya, tingkatkan lagi waktunya menjadi lima menit sebelum menurunkannya menjadi satu menit setiap sesi.

Halaman : 1 2