6 Cara Agar Berat Badan Tidak Naik Setelah Lebaran

3. Perhatikan jenis makanan

Seimbangkan jenis makanan yang kamu makan, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berlemak. Jangan lupa makan buah dan sayur juga ya.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan meningkat, karena kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang menimbulkan rasa lapar dan akhirnya menyebabkan asupan kalori lebih tinggi.

5. Kendalikan kadar stres

Orang yang sedang stres memiliki kadar kortisol tinggi. Kadar kortisol kronis dapat menyebabkan berat badan naik karena asupan makanan lebih besar.

Kamu bisa melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengurangi rasa stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, dan pernapasan dalam.

6. Tetap bergerak

Melakukan aktivitas atau olahraga dpaat mengimbangi kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu, sehingga berat badan bisa dikendalikan.

Halaman : 1 2